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2021/01/18
バストアップ・バストケア
バストアップ方法が知りたい！マッサージ・クリーム・サプリは本当に効果があるの？
「そもそもバストの大きさは遺伝によるものなのか？」や「マッサージ・クリーム・サプリなどのバストアップ方法は本当に効果があるのか？」、女性には家族や友達にも相談できないデリケートな悩みをもっています。
ここでは、そんなバストアップに関するアイテムや手法について解説していきます。
バストの大きさは遺伝？？
バストに限らず、遺伝の子どもの体への影響は約30%～40%といわれています。
そのため、約90%が脂肪でできているバストには、遺伝による影響はあまりありません。
では、バストの大きさは何によって決まるのでしょうか？
その答えは、女性ホルモンの分泌による乳腺の発達です。
女性ホルモンを分泌するためには、良質な睡眠、5大栄養素をバランスよく摂取した1日3回の食事、できるだけストレスを溜め込まない生活など、規則正しい生活習慣を心がけなければなりません。
また、豆乳に含まれる「イソフラボン」は女性ホルモンに似た効果があるため、適度な量を摂取することでバストアップに効果が期待できます。
バストマッサージの効果
バストマッサージをおこなうことで、女性ホルモンの分泌による乳腺の発達が見込まれ、バストまわりの血流やリンパの流れをスムーズにするといったバストアップの土台となる効果があります。
ただし、あくまでも正しいバストマッサージをおこなわなければ良い結果にはつながりません。
正しいバストマッサージの方法は次をご覧ください。
バストマッサージの種類には、大きく分けて2つの方法があります。
1つ目は、女性ホルモンが活性化するツボ（壇中）を押すマッサージです。
谷間付近にある壇中の上に両手中指を置き、痛くない程度にゆっくりと3秒押してください。あとは、これを10回繰り返します。
そうすることで、女性ホルモンが活性化され、バストアップ効果が期待できます。
2つ目は、自分の理想とするバストがすでに決まっている方におすすめのマッサージです。
「ふっくらしたバストになりたい」という方は、背中・二の腕・脇の肉をバストへ持っていき、それぞれ15秒キープしてください。これを5回繰り返したら、逆サイドも同様におこないましょう。
「くっきりとした谷間を作りたい」という方は、両手をクロスしてバストの両脇に置いて背中から脇の肉をバストへ持っていき、ぎゅっと抱え込んで10秒キープしてください。あとは、これを10回繰り返します。
バストマッサージの効果は数日～数週間程度はかかりますので、最低でも毎日1ヶ月間は継続しておこないましょう。
ただし、翌日になってもマッサージによる痛みが残っている、違和感がある場合はすぐに中断するようにしてください。
痛みが引かず、症状が酷くなるようであれば早いうちに病院を受診するようにしましょう。
どちらのバストマッサージも、事前準備としてリンパマッサージ（特に脇下や鎖骨を重点的に）をしておきましょう。
脂肪が少ない痩せ型の方は、肉・魚・大豆製品などを積極的に摂取し、ある程度脂肪をつけてからマッサージをおこなうようにしてください。
バストアップクリームの効果
バストアップクリームの効果は、バストの脂肪を増やすこと、女性ホルモンを活性化させることの2つがあげられます。
脂肪が増殖する「ボルフィリン」という成分が含まれたバストアップクリームを使うとさらに効果的です。
しかし、バストアップクリームだけではあまり即効性の効果は期待できません。
先ほどご紹介したバストマッサージとバストアップクリームを併用したり、ナイトブラを着用したりといった工夫をすることで、バストアップクリームの効果を引き出すことができます。
また、バストアップクリームを塗るタイミングは朝と夜に1回ずつ（計2回）おこない、血行がよくなっているお風呂上がりがさらに効果的です。
なお、肌トラブルの原因となるため、ナイトブラを着用するときは、バストアップクリームが完全に乾ききった状態でおこなうようにしてください。
サプリメントの効果
ダイエットと異なりバストアップは、運動や食事に気を配るだけでは結果につながりません。女性ホルモンを活性化させる目的や、バストのもととなる脂肪を摂取する目的だけでは食事をするわけにもいきません。その点、サプリメントなら食事では補いきれない栄養素が手軽に摂取できます。
今の生活に取り入れるだけでOKですので、とても簡単です。
ただし、「プエラリア・ミリフィカ」という成分が含まれているサプリメントは、消化器障害や皮膚障害などの健康被害が報告されているため、服用の際は十分に注意してください。
手軽に栄養は摂取できますが、マッサージやクリームよりもさらに効果が出るまでに時間がかかります。
そのため、長期間使い続ける意思と覚悟が必要です。あらかじめ、服用する時間を決めておくことや、サプリメントと飲み物を身近においておくなどの工夫をしましょう。
なお、サプリメントを飲み始めてから体調に異変を感じるようになった際には、体に合わない可能性もあるためすぐに使用を中止してください。
バストアップに効果的な方法とは
これまでご紹介した3つの方法以外にも、バストアップに効果的なモノはあります。
まずは、「姿勢を正しくすることで身体の血の流れをよくする」ことです。この方法であれば、誰にでもすぐに簡単にはじめることができます。
最初のうちは、長い時間きれいな姿勢を維持するのはむずかしいため、まずは「正しい姿勢を意識」して生活することから始めましょう。
次は、「自分に合ったブラジャーを使用する」ことです。
カップに隙間があったりストラップが肩から落ちたり、逆にカップからバストがはみ出ていたり食い込んでいたりする場合は、下着店などできちんと計り直してもらってください。また、古くなったブラジャーは形が崩れたり、機能が劣化したりするので、だいたい半年に1回の頻度で買い替えましょう。
最後は、「筋トレで上半身（バスト周囲）を鍛える」ことです。
初心者の方におすすめの鍛え方が3つあります。
1つ目は、合掌ポーズです。肘から手首のラインが水平になるようにして、バストの前で合掌ポーズをとってください。そして、手のひらに力を入れて10秒キープしましょう。10秒経ったら、息を吐きながらゆっくりと手のひらの力を抜きます。あとは、これを10回繰り返してください。
2つ目は、ダンベル（ペットボトル）トレーニングです。仰向けになり、両手に1～1.5キロのダンベル（ペットボトルの場合は1リットルのもの）を持ち、息を吸いながらゆっくりと持ち上げましょう。持ち上がったら、息を吐きながらゆっくりと下げてください。あとは、これを15～20回繰り返します。
3つ目は、チューブトレーニングです。ゴムチューブを背中に回して両手で持って両腕を横に伸ばし、そのままバストの前まで持ってきます。これを20回繰り返し、同様に3セットおこないましょう。
なお、筋トレ時は、ブラトップなどのバストの締めつけが緩いものではなく、スポーツブラのようなバストをしっかりと固定してくれるものを着用してください。
ただし、過度な筋トレは逆にバストを小さく見せてしまうため、2～3日に1回を目安におこないましょう。
バストアップ・バストケア専門サロン【ココロビ】では、血流から改善しバストケアを行う美乳鍼を導入しております。
自身で中々改善しない・効果がないと感じている方は是非一度【ココロビ】にお越し下さい。
大阪・梅田のバストアップ・バストケア専門店
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